Man liest gerade viel von Darmsanierung, Kaffeeeinläufen, Probiotika und Co.
Aber ist das alles immer nötig?

Die Frage ist, was sind deine Symptome und deine Ergebnisse nach einer Stuhlanalyse. Vielleicht hast du ein unauffälliges Ergebnis oder du hast nur ab und zu ein wenig Beschwerden. Muss man dann direkt den Darm “sanieren”?

Diese 5 Dinge sind leicht in deinen Alltag zu integrieren und können einen großen Effekt auf deinen Darm und dein Wohlbefinden haben:

Wasser: morgens ein Glas Zimmer-warmes stilles Wasser regt die Verdauung an. Wenn du zu wenig trinkst, kann das Verstopfung fördern. Also habe am Besten immer eine Flasche Wasser dabei!

Ruhe: Unsere Verdauung ist stark abhängig vom Parasympathikus, dem Ruhepart im vegetativen Nervensystem. Er hat eine anregende Wirkung auf unseren Verdauungstrakt. Die Drüsen werden zur Sekretion angeregt, der Tonus der glatten Muskulatur wird erhöht und die Schließmuskel werden entspannt. Daher ist Schlaf eine wichtige Komponente in der Verdauung.

Präbiotika: Du bist, was du isst. Über unsere Ernährung können wir viel regeln in unserem Darm. Da sollte man auch z.B. bei einem Reizdarm genau hinschauen. Präbiotika füttern unsere guten Darmbakterien und sorgen für ein gutes Milieu. Dazu zählen z.B. Äpfel, Karotten, Knoblauch und Spargel. Vor allem Bifidobakterien und Laktobazillen profitieren von Präbiotika. Und genau die möchten wir haben in unserem Darm.

Hericium: dieser Vitalpilz hat eine starke Wirkung auf den Darm und das Gehirn, er unterstützt die Darm-Hirn-Achse. Er wirkt immunstimulierend, entzündungshemmend, antimikrobiell, schleimhaut- und nervenschützend, nervenregenerierend sowie lipidsenkend.

Gute Fette: Gute Fette / Öle können deinen Darm bei der Verdauungsarbeit unterstützen. Zudem wirkt Omega 3 stark entzündungshemmend. Meine Favoriten bei Ölen sind Olivenöl, Hanföl, Kokosöl sowie Schwarzkümmelöl.

Du siehst, mit ein paar kleinen Umstellungen kannst du viel für deinen Darm tun.

Wenn Du Verdauungsprobleme hast, aber nicht weißt, warum, dann mache ich gerne eine Darmanalyse mit Dir!