Kennst Du diese Schlafhacks?
Hallo 🙂 Mein Name ist Nicole und ich bin Heilpraktikerin und Mykotherapeutin. In meinem Blog findest du Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht. Hier liegt mir die Frauenheilkunde ganz besonders am Herzen ❤️
Letzte Woche haben wir über Maßnahmen für besseren Schlaf gesprochen, die vor allem den Lebensstil betreffen.
Heute geht mehr um Schlaf-Hacks, die du anwenden kannst, wenn alles andere nicht zum gewünschten erholsamen Schlaf geführt hat. Du solltest also erst an deinem Lebensstil und an äußeren Umständen arbeiten, bevor du zu den Hacks greifst 😉
Um welche Hacks handelt es sich?
👉🏽 Blaublockerbrille – die Reduzierung von blauem Licht zeigt unserem Körper an, dass die richtige Zeit gekommen ist um einzuschlafen. Blaues Licht durch Beleuchtung, Fernseher, Handy etc. hält uns länger wach, da es die Melatoninausschüttung hemmt. Auch Kerzen statt Lampen können helfen, dem Körper die richtigen Signale zu geben.
👉🏽 Melatonin – ist ja eh schon in aller Munde, im wahrsten Sinne des Wortes 🙂 einfach anzuwenden, hilft es bei einem Mangel – dieser tritt natürlicher Weise vor allem im fortgeschrittenen Alter auf – besser ein- und durchzuschlafen. Hier sollte aber auf eine vernünftige Dosierung geachtet werden!
👉🏽 CBD Öl – hilft uns dabei, besser entspannen zu können und reduziert Schmerzen, die vielleicht einen erholsamen Schlaf trüben.
👉🏽 Magnesium – abends eingenommen hilft es, entspannter in den Schlaf zu gleiten.
👉🏽 Solunat Nr. 4 – hilft vor allem gut bei Durchschlafschwierigkeiten!
👉🏽 Hericium – lindert innere Unruhe und Anspannung.
👉🏽 Reishi – der vor allem entzündungshemmende Pilz unterstützt auch unseren Körper auch auf psychischer Ebene, besser durchzuschlafen. Auch kann er unsere Blutdruck positiv beeinflussen.
👉🏽 Cordyceps – reguliert unser Hormonsystem und beugt somit Schlafmangel durch ein eventuelles Ungleichgewicht vor
👉🏽 Progesteron – Progesteronmangel ist bei uns Frauen weit verbreitet. Vor allem durch hormonelle Verhütungsmittel wird hier stark in den Regelkreislauf eingegriffen, auch langfristig. Man kann diesen Mangel messen und angehen!
👉🏽 Schlaftracking – in dem du deinen Schlaf verfolgst und analysierst – z.B. mit dem Ouraring oder einer Smartwatch – kannst du lernen, was dir gut tut und dir zu besserem Schlaf verhilft.
Du siehst, neben einem gesunden Lebensstil gibt es noch so einiges, was helfen kann, erholsamen Schlaf zu finden 🤗
Bei Fragen zur genauen Diagnostik und Einnahmeempfehlungen buche gerne ein Beratungsgespräch bei mir.
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