Unterstütze jetzt Dein Immunsystem!
Hallo 🙂 Mein Name ist Nicole und ich bin Heilpraktikerin und Mykotherapeutin. In meinem Blog findest du Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht. Hier liegt mir die Frauenheilkunde ganz besonders am Herzen ❤️
Die Nächte werden kälter, der Himmel grauer, es ist nicht mehr lange bis zum Winteranfang. Falls du bis jetzt noch nichts für dein Immunsystem getan hast, ist es nun höchste Zeit!
Hier ein paar Tipps, wie du deine Abwehrkräfte stärken kannst:
Unterstütze deinen Darm – hier liegt der größte Teil deines Immunsystems! Ernähre dich gesund und möglichst entzündungsarm. Du kannst Kur-weise Prä- und Probiotika zu dir nehmen. Esse viel Gemüse und nicht mehr zu spät vor dem zu Bett gehen.
Die Sonne steht mittlerweile zu tief für eine ausreichende Vitamin-D-Produktion, das solltest du substituieren. Messe vorher deinen Spiegel, das geht z.B. schnell & einfach über @cerascreen.de .
Viele Stoffe sind daran beteiligt, dass du genügend Abwehrkräfte besitzt. Wichtig sind hier vor allem Zink, Vitamin C, B-Vitamine und Selen. Omega 3 wirkt Entzündungen entgegen, wie z.B. auch Kurkuma.
Schlafe ausreichend. Tracke deinen Schlaf, um deine Verhaltensweisen anzupassen. Alkohol z.B. verkürzt den REM-Schlaf und lässt uns unruhiger schlafen, die Entgiftung führt zu vermehrtem Schwitzen. Ich tracke meinen Schlaf mit dem @ouraring .
Bewege dich ausreichend. Bewegung ist gut für unser Herz-Kreislauf-System und hält das Lymphsystem in Schwung. Gehe an die frische Luft, bewege dich am Besten draußen.
Sauna stärkt die Abwehr. Die Sauna imitiert dem Körper eine Art Schwitzkur. Schwitzkuren stärken nachweislich die körpereigene Temperaturregulation. Das heißt, der Körper lernt, Wärme besser zu halten und kalte Außentemperaturen im Winter besser auszugleichen. Ein warmer Körper wird nämlich weniger schnell krank als ein Körper, der immer friert.
Überprüfe deine Körpertemperatur. Ist sie zu niedrig, könnte z.B. ein Eisenmangel oder eine Schilddrüsenunterfunktion dahinter stecken. Gut sind Temperaturen um 36,5°C, besser noch 36,7°C.
Gehe ins kalte Nass, das regt das Immunsystem und die Temperaturregulation an!
Nutze die Kraft der Vitalpilze – schaue dazu gerne in meine Post rein!
Du hast noch Fragen? Schreibe mir einen Kommentar oder buche einen Termin bei mir 
Bei Fragen zur genauen Diagnostik und Einnahmeempfehlungen buche gerne ein Beratungsgespräch bei mir.
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