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Wie rund laufen Deine Wechseljahre?
Hallo 🙂 Mein Name ist Nicole und ich bin Heilpraktikerin und Mykotherapeutin. In meinem Blog findest du Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht. Hier liegt mir die Frauenheilkunde ganz besonders am Herzen ❤️
Uns Frauen werden die Wechseljahre oft als eine Zeit dargestellt, in der es vor allem um Hitzewallungen, Libidoverlust, trockene Schleimhäute und Gewichtszunahme geht. Aber das muss nicht sein. Es ist eine Zeit des Wandels, die spannend ist und zu unserer Weiterentwicklung beiträgt. Die Kinder sind groß oder schon aus dem Haus. Frau hat wieder Zeit für sich und ihre Interessen. Wir haben nun die Möglichkeit, uns intensiv mit unserem Körper und seinen Veränderungen zu beschäftigen. Wir haben die Möglichkeiten, uns dabei zu unterstützen, gut durch die Veränderungen in unserem Hormonsystem zu kommen.
Die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt, bezeichnen den natürlichen biologischen Prozess, bei dem unsere Fruchtbarkeit endet. Dieser Lebensabschnitt tritt typischerweise zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr auf, kann jedoch individuell variieren.
1. Prämenopause: Die Jahre vor dem endgültigen Ausbleiben der Menstruation, in denen die Hormonproduktion allmählich abnimmt und die Menstruationszyklen unregelmäßiger werden.
2. Perimenopause: Die Übergangsphase, die mehrere Jahre dauern kann, in der die typischen Symptome der Wechseljahre auftreten, wie Hitzewallungen und Schlafstörungen.
3. Menopause: Der Zeitpunkt der letzten Menstruation, die erst nach zwölf aufeinanderfolgenden Monaten ohne Periode rückwirkend bestimmt werden kann.
4. Postmenopause: Die Zeit nach der Menopause, in der die Symptome allmählich abklingen und sich der Körper an die niedrigeren Hormonspiegel anpasst.
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau und bieten auch die Gelegenheit, sich selbst und den eigenen Körper besser kennenzulernen und neue Wege zur Gesundheitsförderung zu entdecken.
Kleine Dinge in der Lebensweise können da schon den Unterschied machen:
1. Schlaf: Versuche, mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen
2. Sport: Bewegung erhöht die Knochendichte und lässt die Lymphe fließen.
3. Ernährung: Eine antientzündliche Ernährung mit viel Gemüse und wenig Zucker und Fastfood entlastet die Leber und unterstützt somit den Hormonabbau.
4. Ergänzung zur Ernährung: Kontrolliere, wie gut dein Körper mit Nährstoffen versorgt ist und unterstütze ihn bei evtl. Defiziten
5. Achtsamkeit: Gönne dir ausreichend Pausen, in denen du zu dir selbst finden kannst.
Erfahre auf den nächsten Seiten mehr dazu, wie du dich in dieser herausfordernden Zeit erfolgreich unterstützen kannst.
Bei Fragen zur genauen Diagnostik und Einnahmeempfehlungen buche gerne ein Beratungsgespräch bei mir.
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