Heißhunger

Kennst Du Heißhungerattacken? Ich kenne Sie natürlich durch meinen Zyklus, gerne kurz vor der Mens. Aber auch, wenn ich diäte oder viel Stress habe, kommt mein Körper gerne mit Heißhunger um die Ecke und ich habe das Gefühl, jetzt unbedingt eine Tafel Schokolade oder eine Tüte Chips essen zu müssen.

Tatsächlich macht uns unser Körper mit diesen Gelüsten aber auf Nährstoffmängel aufmerksam, die er gerade registriert. So kann der Heißhunger auf Süßes bedeuten, dass es deinem Körper gerade an Chrom, Tryptophan oder Schwefel fehlt. Bei Heißhunger auf Salziges kann deinem Körper Chlorid oder Silicium fehlen.

Damit du nicht zur Tafel Schoki oder zur Tüte Chips greifst, hier ein paar Tipps, wie du deinem Körper dann die richtige Ernährung gibst:

Bei Heißhunger auf:

Schokolade: es fehlt Magnesium oder Zink: hier eignen sich Nüsse und Samen oder grünes Gemüse

Zucker: es fehlt Chrom, Kohlenstoff oder Tryptophan: je nach Bedarf können dir hier Eier, Fleisch, besonders Leber, Blumenkohl und Brokkoli, frisches Obst und Käse weiterhelfen.

Fettiges: es fehlt Calzium oder auch Omega 3: Naturjoghurt, Milch, Käse, Fisch, Senf und grünes Blattgemüse können deinen Heißhunger hier stillen oder einfach ein Löffel hochwertiges Öl.

Kaffee: es fehlen Eisen, Schwefel oder Phosphor: iss einfach mehr Fleisch. Falls du das nicht möchtest, kannst du auch Kürbiskerne, Amaranth, Leinsamen, Quinoa oder getrocknete Linsen auf deinen Speiseplan setzen.

Brot: Stickstoff: iss lieber Fisch, Fleisch, Nüsse oder Bohnen.

Alkohol: es fehlt Eiweiß, Calzium oder Glutamin: je nach Bedarf iss doch einfach mal Eiweiß, Haferflocken, Spirulina, Hülsenfrüchte oder schwarze Oliven.