Wie rund läuft Dein Zyklus?

Der weibliche Zyklus ist noch immer für viele Menschen – egal ob Männer oder Frauen – ein Rätsel.

Wenn ich Patientinnen frage, ob sie ihren Zyklus kennen, dreht sich das Gespräch schnell um die Menstruation. Aber der Zyklus besteht aus mehr als dieser. Er durchläuft verschiedene Phasen, die auch – wenn nicht hormonell verhütet wird – unterschiedlich wahr genommen werden.

Die verschiedenen Zyklusphasen:

Menstruationsphase
Der Zyklus beginnt klassisch mit dem ersten Tag der Menstruation. Ab hier wird gezählt, ab wann die nächste Regelblutung einsetzt. Diese Länge bestimmt die gesamte Zykluslänge.
In dieser Phase sinkt der Hormonspiegel stark ab, man merkt als Frau, dass man sich zurückziehen möchte. Hier ist Self Care angesagt.

Follikelphase
Ab dem 5. Blutungstag beginnt die Follikelphase. Das Ei bzw. die Eier, reifen heran, bis sich nach ein paar Tagen ein sogennanter Graafscher Follikel herausbildet. Dieses dominante Ei ist fähig zur Befruchtung. Östrogen und auch Testosteron steigen in dieser Phase an.

Eisprung
Der Eisprung findet ca. am 11.-16. Zyklustag statt. Das ist sehr individuell und unterliegt auch äußeren Einflüssen wie Stress, Hunger oder viel Sport. Die Tage um den Eisprung herum fühlen wir Frauen uns stark, begehrenswert und schön. Und genauso ist es von der Natur auch vorgesehen. Ab hier übernimmt das Hormon Progesteron die Führung. Solltest du dich schlecht fühlen in diesem Zeitraum, dann stimmt eventuell etwas nicht in deinem Hormonhaushalt.

Lutealphase
Die Lutealphase beginnt direkt nach der Ovulation, also dem Eisprung. Sie ist optimaler Weise 14 Tage lang, schwankt aber auch bei einigen Frauen zwischen 12 und 16 Tagen. Je kürzer diese Phase ist, desto wahrscheinlicher liegt ein Mangel des Hormons Progesteron vor. Diese Phase heißt auch Sekretionsphase und dient der Einnistung des Eis in die Gebärmutter. Die Schleimhaut wird aufgebaut, damit das befruchtete Ei empfangen werden kann. Sollte es nicht zu einer Befruchtung kommen, fällt Progestron wieder ab und das gibt dem Körper das Signal, die Blutung einzuleiten.

Probleme

Leider läuft der Zyklus nicht immer ohne Probleme ab. Wichtig ist es, diese zu erkennen und ganzheitlich anzugehen. Man kann mit Hilfe von Speicheltests schauen, wie die Hormone aufgestellt sind.

Es gibt Teemischungen extra für uns Frauen, die unseren Zyklus unterstützen können.

Der Vitalpilz Hericium eignet sich z.B. sehr gut zur Unterszützung.

Die Vorgehensweise sollte jedoch immer individuell mit einem Therapeuten abgeklärt werden.