Was weißt Du über Magnesium?
Hallo 🙂 Mein Name ist Nicole und ich bin Heilpraktikerin und Mykotherapeutin. In meinem Blog findest du Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht. Hier liegt mir die Frauenheilkunde ganz besonders am Herzen ❤️
Weißt Du, das es verschiedene Formen von Magnesium gibt? Und wofür sind die eigentlich gut?
Magnesium ist ein sogenannter Mineralstoff. Mineralstoffe sind für deinen Körper zwar lebensnotwendig, er kann sie aber genau wie die meisten Vitamine nicht selbst herstellen. Zwar ist unser Körper ein Meister im recyclen, aber es geht trotzdem hier und da z.B. durch das Schwitzen einiges verloren. Deswegen müssen Mineralien deinem Körper regelmäßig von außen zugeführt werden. Für gewöhnlich geschieht das im Rahmen der Ernährung. Es ist in unserer Nahrung leider nicht sehr stark vertreten. Zu finden ist es v.a. in Nüssen, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten. Aber auch in Zartbitterschokolade und Mineralwasser ist es zu finden.
Magnesium ist übrigens auch “Best Buddy” von Calzium und Vitamin D, da sollte man bei der Einnahme immer dran denken. Es hilft bei der Normalisierung des Blutdrucks, hat gerinnungshemmende, antiarrhythmische und antiatherosklerotische Wirkungen. Es kann die Insulinsensitivität zu erhöhen und das Risiko von mikro- und makrovaskulären Komplikationen bei Diabetes zu verringern.
Magnesium lässt sich schlecht messen, da der Großteil in den Zellen gespeichert ist, sprich intrazellulär. Wenn man es misst, dann am Besten im Vollblut. Hier liegt der Referenzbereich bei 30-40mg/L.
Welche Ursachen können einen Mangel bedingen? Viele 
Z.B.:
- eine gestörte Aufnahme im Darm, z.B. durch CED
- Medikamente wie Magensäureblocker, Cortison, Pille, Diuretika o.a.
- vermehrter Alkoholkonsum
- Sport
- vermehrtes Schwitzen
- Schwangerschaft
- einseitige Ernährung
- Stress
- Diabetes
- Autoimmunerkrankungen u.v.m.
Welche Symptome kannst du dadurch haben?
- Kopfschmerzen / Migräne
- Innere Unruhe
- Herzklopfen /-rasen
- Muskelkrämpfe, der typische Wadenkrampf oder vermehrte Zuckungen
- Reizbarkeit
- Depressive Verstimmungen
- Verstopfung
Tatsächlich gibt es viele verschiedene Formen von Magnesium:
Magnesiumoxid
Magnesiumcitrat
Magnesiumtricitrat
Magnesiumbisglycinat
Magnesiumcarbonat
Magnesiumchlorid
Magnesiummalat
Magnesium-L-Threonat
Magnesiumorotat
Magnesiumsulfat
Was die alles können und welche Einnahme sich lohnt, erfährst du in meinem nächsten Post 
Du hast noch Fragen? Schreibe mir gerne einen Kommentar
Bei Fragen zur genauen Diagnostik und Einnahmeempfehlungen buche gerne ein Beratungsgespräch bei mir.
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