Was ist eigentlich metabolische Flexibilität?
Hallo 🙂 Mein Name ist Nicole und ich bin Heilpraktikerin und Mykotherapeutin. In meinem Blog findest du Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht. Hier liegt mir die Frauenheilkunde ganz besonders am Herzen ❤️
Metabolisch flexibel zu sein beschreibt die Fähigkeit zwischen der Energieverfügbarkeit in den Zellen zu wechseln. Hierbei handelt es sich um Fett und Glucose. Je flexibler der Energiestoffwechsel ist, desto besser kann die Energie ohne zusätzliche Nahrungsaufnahme genutzt werden.
Insulin wirkt hier wie ein Schalter. Wenig Insulin bedeutet, dass mehr Fett verbrannt wird. Viel Insulin hingegen bewirkt mehr Kohlenhydratverbrennung bzw. Fettspeicherung.
Woran erkennt du, wie metabolisch flexibel dein Körper ist?
Unterdrückung des Glucosestoffwechsels bei keinem oder fettreichem Essen
Unterdrückung des Fettstoffwechsels bei Verfügbarkeit von Glucose
Wenig Hunger in Fastenphasen durch Mobilisierung der körpereigenen Fett-Reserven
Durch verbesserten Fettstoffwechsel werden die Muskeln nicht als Energiereserve herangezogen, sondern die Fettverbrennung angekurbelt
Glykogenspeicher werden durch längere Verfügbarkeit von Fettreserven geschont und können für intensive Belastungen besser genutzt werden
Gute Insulinsensitivität – Kohlenhydratreiche Mahlzeiten wirken leistungssteigernd und führen nicht zu Müdigkeit o.ä.
Woran erkennst du, wenn du metabolisch schlecht aufgestellt bist?
Heißhungerattacken, da dein Körper nicht in der Lage ist auf die eigenen Reserven zuzugreifen, er braucht Energie von außen, vornehmlich in Form von Kohlenhydraten
Kohlenhydratmangel führt zu Trägheit, Müdigkeit und Leistungseinbrüchen
Dein Körper kommt schnell in Stress und greift seine Muskeln statt der Fettreserven an
Schlechte Insulinsensitivität, z.B. Mittagstief, Abhängigkeit von ständiger Kohlenhydratzufuhr
Wenn du also das Gefühl hast, ständig essen zu müssen, um leistungsfähig zu sein oder deinen Alltag bewältigen zu können, stimmt etwas nicht in deinem Zucker-Stoffwechsel!
Das Gute an der Sache ist, dass sich dieses System trainieren lässt. Durch Fasten, Sport, Kälteeinwirkung und einen gesunden Lebensstil kann man wieder zu einem metabolisch flexiblen Körper zurückfinden.
Bei Fragen zur genauen Diagnostik und Einnahmeempfehlungen buche gerne ein Beratungsgespräch bei mir.
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