Nährstoffe für Deine Psyche
Hallo 🙂 Mein Name ist Nicole und ich bin Heilpraktikerin und Mykotherapeutin. In meinem Blog findest du Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht. Hier liegt mir die Frauenheilkunde ganz besonders am Herzen ❤️
In unserem Körper greift alles ineinander, wie in einem Zahnrad. Wenn es an einem kleinen Rädchen hakt, wird auf Dauer das ganze Getriebe langsamer und stottert irgendwann nur noch vor sich hin. Wenn wir Dinge essen, die unserem Darm nicht gut tun, kann sich das auf Dauer auf unseren gesamten Körper auswirken, das gleiche gilt dafür, dass wir wichtige Nährstoffe gar nicht erst aufnehmen.
Basis einer guten Nähstoffversorgung bildet immer die gesunde, ausgewogene Ernährung. Es können aber Darmerkrankungen vorliegen, die die Nährstoffaufnahme erschweren oder du isst vegan und kommst damit nicht auf alle wichtigen Nährstoffe. Dann solltest du supplementieren, erst recht, wenn Symptome vorliegen und das können auch psychische sein. Die folgenden Nährstoffe können die psychische Gesundheit unterstützen:
Angstlösend und beruhigend wirken: Vitamin B1, B3, Magnesium und Aminosäuren wie Lysin, Glutamin, Tryptophan oder Glycin. Zu finden in Vollkorn, Fleisch, Erbsen, Nüssen, Pilzen, Kakao, Fisch und Milchprodukten.
Antidepressiv wirken: Vitamin B6, B12, Vitamin D, Omega 3. Zu finden in Fleisch, Fisch Milchprodukten, Ei, Sauerkraut, Algen, Pilzen und Vitamin D natürlich in der Sonne. Bei einer CED oder einer Autoimmungastritis sollte Vitamin B12 gespritzt werden.
Gegen Stress wirkt: Vitamin C, es stärkt unsere Nebennieren. Zu finden in Obst, Sanddorn, Kohl, Petersilie, Kartoffeln. Da man bei Stress gut 2-3 Gramm/Tag zu sich nehmen kann, ist supplementieren am einfachsten.
Zu mehr Gedächtnisleistung verhelfen: Folat, Phosphatidylserin und Cholin. Zu finden in Kräutern, grünem Blattgemüse, Fleisch, Fisch, Bohnen und Soja
Anregend wirken: die Aminosäuren Methionin, Phenylalanin und Tyrosin. Zu finden in Fleisch, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Samen und Nüssen
Für eine bessere Stimmung sorgen: Pflanzenstoffe aus Rosenwurz, Ashwagandha, Grüntee und gesunde Fette
Solltet ihr keine tierischen Produkte verzehren, ist es enorm wichtig, auf die B-Vitamine zu achten! Auch bei den wichtigen Aminosäuren ab und zu mal hinschauen!
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Bei Fragen zur genauen Diagnostik und Einnahmeempfehlungen buche gerne ein Beratungsgespräch bei mir.
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