Frühlingsgefühle

Endlich hatten wir mal ein paar Tage Sonne. 🌞 Auch wenn wir uns natürlich noch im Winter befinden, freut sich unser Körper über jeden Sonnenstrahl. Warum ist das so, das wir uns manchmal richtig ausgehungert fühlen nach Sonne?

Sonne steigert Vitamin D, Testosteron und Serotonin!

Vitamin D ist ein fettlösliches Prohormon, beteiligt an Knochenaufbau, Muskulatur, Hormonsystem und an fast allen unserer körpereigenen Prozessen!

Aufgenommen wird es über die Haut in der Mittagszeit von März bis Oktober. Wir müssen allerdings genug Haut zeigen, sonst reicht die Menge nicht aus, um einen adäquaten Spiegel aufzubauen. Über Leber und Niere laufen dann mehrere Umwandlungsschritte ab, die stark Kalzium- und Phosphat-abhängig sind. Solltest du Probleme mit deiner Leber haben oder viele Medikamente nehmen, kann dieser Schritt dadurch behindert werden. Schaue gerne einmal in meinen Beitrag vom 06.08.22, was du alles für deine Leber tun kannst 😀

Vitamin D hat einen Schutzeffekt gegen Brustkrebs, Darmkrebs, Prostatakrebs ebenso wie gegen Eierstock- und Lymphknotentumore. In Laborversuchen hat man festgestellt, dass es das Wachstum von Tumorzellen hemmt. Das mit Hilfe der UV-B-Strahlung gebildete Vitamin D gilt auch als Schutz vor Diabetes II, Osteoporose und dem Metabolischen Syndrom. Mit einer Tageslichtlampe kannst du in den dunklen Monaten durch Lichttherapie Depressionen und einem gestörtem Schlaf-Wach-Rhythmus vorbeugen.

Sonne wärmt und entspannt uns. Ist es hell, gibt unsere Zirbeldrüse – auch drittes Auge genannt – dem Gehirn den Befehl: Melatoninproduktion herunterfahren. Gleichzeitig steigt die Serotoninbildung im Körper. Die Folge: Mit mehr Glückshormonen im Blut haben wir bessere Laune.

Ebenfalls steigt das Testosteron an. Männliche Hormone richten sich nach der Sonne. Männer mit einem Vitamin D-Spiegel im Blut von mindestens 30 ng/ml haben deutlich höhere Testosteron-Werte als Männer mit niedrigeren Werten. Ende März ist der Testosteron-Spiegel am niedrigsten, Ende August am höchsten. Man könnte sagen: Je höher die Sonne steigt, desto männlicher der Mann! Der Anstieg an Testosteron erklärt wiederum die “Frühlingsgefühle”: Sonne macht Lust auf Sex durch Wärme, bessere Laune und den Anstieg der Hormone Testosteron und Vitamin D 😊

Ich freue mich schon sehr auf den Frühling und die helleren und wärmeren Tage. Auch wenn ich Vitamin D einnehme und mich ab und zu vor die Tageslichtlampe setze, kann das ein Sonnenbad nicht ersetzen! Wie seht ihr das?