Eisenmangel kann jeden treffen!

Hallo 🙂 Mein Name ist Nicole und ich bin Heilpraktikerin und Mykotherapeutin. In meinem Blog findest du Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht. Hier liegt mir die Frauenheilkunde ganz besonders am Herzen ❤️

Eisenmangel kann jeden treffen!

Trotzdem trifft es vor allem Frauen , und hier vor allem im gebärfähigen Alter, wie es so schön heißt. Doch auch der völlige Verzicht auf Fleisch- und Fischprodukte bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung gehört zu den möglichen Ursachen einer Unterversorgung mit Eisen.

Eisenmangel macht uns müde, führt zu Energiemangel und Kurzatmigkeit, lässt uns frieren, es kann zu Haarausfall kommen oder zu brüchigen Nägeln.

Wofür braucht der Körper Eisen?

Eisen ist ein essentielles Spurenelement, das der Körper nicht selbst produzieren kann und das wir deshalb über die Nahrung aufnehmen müssen. Es ist vor allem wichtig für die Bildung des roten Blutfarbstoffes Hämoglobin und damit den Sauerstofftransport. Aber auch als Bestandteil der „Kraftwerke“ in den Zellen und von Enzymen ist Eisen von großer Bedeutung für den Körper. Gerade beim Thema Schilddrüse ist Eisen von essenzieller Bedeutung. Der Umwandlungsprozess von Tyrosin und Jod in das vier Jod-Atome enthaltende Molekül Tetrajodthyronin – kurz „T4“ genannt – wird durch das Enzym Thyreoperoxidase (auch „TPO“ abgekürzt) ermöglicht. Dieses Enzym ist Eisen-abhängig. Das ist der Grund, warum man bei einer Schilddrüsenunterfunktion immer nach dem Eisenhaushalt schauen sollte. Da auch eine UF zu einer schlechteren Eisenresorption führen kann, beißt sich hier die in den Schwanz.

Was kann zu Eisenmangel führen?

Erhöhter Bedarf: Während Schwangerschaft und Stillzeit ist der erhöhte Bedarf an Eisen in vielen Fällen nicht über die Nahrung auszugleichen. Auch Kinder in der Wachstumsphase und Pubertät benötigen mehr Eisen.
Zu geringe Eisenzufuhr: Menschen, die keine tierischen Nahrungsmittel zu sich nehmen, können einen zu niedrigen Eisenspiegel entwickeln. In pflanzlichen Nahrungsmitteln ist zwar genügend Eisen enthalten, jedoch liegt es in einer Form vor, die der Körper oft nur schlecht verwerten kann.
Eisenverlust: Starke Periodenblutungen, länger andauernde Blutungen durch Geschwüre, chronische Entzündungen im Magen-Darm-Trakt oder blutende Hämorrhoiden führen zu einem Eisenverlust.
Bei hoher sportlicher Belastung steigt der Verlust an Mineralstoffen und Spurenelementen über die Nieren und den Schweiß, aber auch bei einer Blutspende sinkt der Eisenspiegel. Auch Tumore darf man nicht außer Acht lassen, da der Körper dann das Eisen versteckt. Daher sollte neben dem HB immer auf Ferritin und Transferrin geschaut werden!