Darmfreundlich einkaufen
Hallo 🙂 Mein Name ist Nicole und ich bin Heilpraktikerin und Mykotherapeutin. In meinem Blog findest du Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht. Hier liegt mir die Frauenheilkunde ganz besonders am Herzen ❤️
Unser Darm spielt eine entscheidende Rolle für unsere Vitalität und unser Wohlbefinden. Wenn wir gut auf ihn achten, geht es uns besser und wir kommen auch mit Erkrankungen besser zurecht.
Grundsätzlich macht es Sinn, sich schon vor dem Einkauf einen Plan zu machen, egal, ob auf einem Zettel oder in einer Einkaufs-App.
Was sich oft als Fehler erweist, ist, hungrig einkaufen zu gehen. Da überkommen einen schnell die falschen Gelüste und schon steht man vor dem Schoki-Regal und füllt damit den Wagen. Unser Gehirn liebt Zucker, daher wird es uns immer wieder darauf steuern. Also besser nach dem Essen einkaufen, dann umgeht man diesen Stress.
Unser Darm mag die einfachen Dinge, Fertiggerichte und hochverarbeitete Lebensmittel wie Tiefkühltorten, Wurstwaren oder Kekse sollten daher möglichst nicht in unserem Einkaufswagen landen.
Dafür lieber frisches Gemüse und Obst, Haferflocken, Bio-Fleisch oder Fisch, Nüsse, Samen und Kräuter. Falls man einen Garten oder Balkon hat, kann man sich natürlich Tomaten, Äpfel etc. selber ziehen, so weiß man am Ende genau, was drin ist. Ebenfalls für zu Hause eignen sich Micro Greens, junge essbare Keimlinge, mit denen man wichtige Vitamine und Spurenelemente zu sich nehmen kann.
Zum Backen eignen sich Hafer- oder Buchweizenmehl oder andere glutenfreie Mehle besser, da sie den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen lassen. Statt zu Brot kann man zu Reis- oder Linsenwaffeln greifen. Bei Gluten weiß man mittlerweile, dass es bei fast jedem zu Entzündungsreaktionen im Darm führt.
Die Kommunikation zwischen Darmhirn und Kopfhirn über die sogenannte Darm-Hirn-Achse für therapeutische Zwecke zu nutzen, bedeutet auch, dass man psychisch mit sich und seiner Umwelt im Reinen ist. Unser Darm reagiert empfindlich auf Stress und andere psychische Belastungen, was wiederum dazu führen kann, dass wir Dinge kaufen, die uns nur kurz befriedigen, aber langfristig ungesund sind. Bin ich also stark gestresst, bitte ich vielleicht jemand anderen, für mich einzukaufen.
Du hast noch Fragen? Schreibe mir einen Kommentar oder buche einen Termin bei mir 😀
Bei Fragen zur genauen Diagnostik und Einnahmeempfehlungen buche gerne ein Beratungsgespräch bei mir.
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